وصفات طبيعية لزيادة الوزن بسرعة في أسبوع واحد
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة نقص الوزن مما يسبب لهم الحرج في كثير من الأحيان و خاصة عند شراء ملابس ولا يجدون المقاس المناسب لهم و يحاولون البحث عن طرق لزيادة الوزن بإستخدام وصفات طبيعية و متوفرة و بدون مجهود.
و في البداية يجب أن نعرف أن زيادة الوزن لا تتحقق إلا بزيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم و عدم حرقها في المجهود اليومي بحيث تتحول إلا عضلات و دهون في الجسم تزيد من وزنه و تزيد الحجم العام للجسم.
 |
| وصفات طبيعية لزيادة الوزن بسرعة في أسبوع واحد |
وصفات طبيعية للتخلص من النحافة و زيادة الوزن
و تتحقق زيادة الوزن بتغير نمط الحياة للشخص الذي يعاني من النحافة و أتباع العديد من الوصفات الطبيعية من أكلات تزيد الوزن و ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات.
قبل التحدث عن طرق زيادة الوزن يجب أن نفرق بين زيادة الوزن من خلال تخزين الدهون في الجسم و هذا خطأ و زيادة الوزن من خلال بناء العضلات و ذلك هو الخيار الأفضل حيث أن زيادة الدهون في الجسم يسبب الكثير من المشاكل و الأمراض أما زيادة حجم العضلات فيقوي الجسم و يحسن مظهره و لا يسبب أي مشكلة.
أسباب النحافة و نقص الوزن
قد يكون نقصان الوزن و النحافة لها أسباب متعددة منها العامل الوراثي أو قلة الغذاء اليومي للشخص أو ممارسة الشخص لبعض المهام الشاقة التي تفقده الوزن و قد يكون نقص الوزن نتيجة أضرار في هرمون الغدة الدرقية أو بسبب مرض معين مثل مرض السكري أو الأنيميا لذلك يجب معرفة السبب في النحافة لكي يمكن علاجها.
و لكن في حالة عدم وجود أي أمراض مسببة النحافة فهناك العديد من الوصفات التي تزيد وزن الجسم و منها بعض المشروبات و المأكولات التي سوف نقدمها لكم.
مشروبات لزيادة الوزن
يمكن إستخدام بعض المشروبات لزيادة الوزن بطريقة صحية و هي :
المشروب الأول لزيادة الوزن
كوكتيل الفواكه بالحليب و المكسرات و يتكون من قطع مانجو بوزن 100 جرام و ثمرتين موز قطع و خمس ملاعق كبيرة مكسرات و كوب حليب كامل الدسم.
المشروب الثاني لزيادة الوزن
يتكون المشروب الثاني من 50 جرام لوز و 50 جرام شوفان و 20 جرام زبيب و ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي و كوب حليب جوز الهند.
المشروب الثالث لزيادة الوزن
10 تمرات و ملعقتين كبار كاكاو و 50 جرام سوداني و كوب حليب كامل الدسم و ملعقة كبيرة جوز الهند.
و تتميز هذه المشروبات بإرتفاع السعرات الحرارية و إحتوائها على العديد من الفيتامينات و البروتين مما يؤدي إلى زيادة الوزن بطريقة صحية.
طريقة إستخدام مشروبات زيادة الوزن
تحضر المشروبات الثلاثة بخلط مكونات كل مشروب و تناوله مرة و احدة يومياً بالإضافة إلى الوجبات الغذائية.
أكلات لزيادة الوزن بسرعة
هناك العديد من الأكلات التي يجب أن تحتوي عليها الوجبات اليومية أو يمكن تناولها بين الوجبات لزيادة الوزن و منها :
الشيكولاتة الغامقة
من الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية الشيكولاتة حيث أن 100 جرام من الشيكولاتة تحتوي على 500 سعر حراري فتعمل على زيادة وزن الجسم بالإضافة إلى فوائد الشيكولاتة الأخري فهي تعمل على الحفاظ على صحة القلب و تحتوي على مضادات أكسدة و مضادة للالتهابات و يفضل تناول الشيكولاتة سناكس بين الوجبات.
وجبة الشوفان بالحليب
الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات و مضادات الأكسدة و يمكن إستخدامه لزيادة الوزن بإضافة نصف كوب من الشوفان لكوب من الحليب كامل الدسم و نضيف لهم ملعقة من زبدة الفول السوداني و تستخدم الوصفة مرة في اليوم و يفضل أن تكون مساءً بعد العشاء بساعتين.
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان و خاصة الجبنة الشيدر و الرومي من الأكلات التتار تزيد الوزن حيث تحتوي على نسبه عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى البروتين و الكالسيوم و الفيتامينات.
البيض
يحتوي البيض على البروتين اللازم لبناء العضلات و يمكن تناول له في وجبة الفطور لزيادة الوزن و بناء العضلات بطريقة صحية.
المكسرات
من أكثر الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية هي المكسرات و خاصة اللوز بالإضافة إلي فوائد أخرى متعددة و مضادات أكسدة و أوميجا3 و زيوت طبيعية مفيدة فيمكن تناول كوب من المكسرات يومياً كسناكس بين الوجبات لزيادة الوزن.