تخلص نهائياً من الم الكعب في دقائق
يعاني الكثير من الناس من ألم الكعب و القدم و يضطرون لأخذ المسكنات و مضادات الالتهاب بكثرة مما يؤثر سلبياً على المعدة و الجهاز الهضمي.
و مسببات ألم الكعب و القدم كثيرة و لكن اكثرها و أشهرها مشكلة ألم الكعب و القدم بسبب إلتهاب اللفافة الأخمصية و هي تعني التهاب النسيج الموجود في اسفل القدم و الذي يبدأ من الكعب حتى أصابع القدم.
وتتكون اللفافة الأخمصية من ثلاث أجزاء جزء منها في وسط القدم وجزء أخر في اليمين و الجزء الثالث في اليسار و تفيد هذه الأجهزة الأجزاء الثلاثة في الحفاظ على تقوس الرجل و تمتص الصدمات.
و عندما تتعرض اللفافة الأخمصية لضغط شديد من الوقوف لمدة طويلة أو المشي لمسافات طويلة فيحدث بها التهابات تسبب الالم في الكعب و القدم بصفة عامة.
و يكون الشعور بالألم أكتر عند الاستيقاظ من النوم و يمتد في فترة الصباح من الكعب الى اسفل القدم و سوف نقدم لكم في هذا المقال الحل لمشكلة ألم الكعب و القدم تابع القراءة.....
 |
| تخلص نهائياً من الم الكعب في دقائق |
خطوات علاج ألم الكعب والقدم
أهم و أول خطوة لعلاج ألم الكعب و القدم ارتداء حذاء طبي أو استخدام فرش طبي و وضعه داخل الحذاء ليمتص الضغط على القدم فيقل الضغط و لا يسبب التهاب أو ألم في الكعب.
ثاني خطوة في علاج ألم الكعب و القدم هي القيام ببعض تمارين الإطالة و التي تعمل على اعادة الانسجة للوضع الطبيعي وتكون التمارين كالأتي:
التمرين الأول
يكون التمرين الأول بالجلوس على الأرض و فرد الرجل للأمام و بإستخدام حزام نشد به القدم جهة الجسم كما هو موضح بالصورة و نستمر على هذا الوضع نصف دقيقة في كل مرة و نكرر التمرين ثلاث مرات يومياً.
 |
| تخلص نهائياً من الم الكعب في دقائق |
التمرين الثاني
يكون التمرين الثاني بعمل تدليك لأسفل القدم من الأصابع وحتى الكعب في خطوط طولية لمدة نصف دقيقة ثلاث مرات يومياً.
التمرين الثالث
يكون التمرين الثالث بعمل مساج بإستخدام اصابع الابهام و تدليك أسفل القدم من الكعب حتى الأصابع من المنتصف حتى الأطراف و نستمر على التمرين لمدة خمس دقائق.
التمرين الرابع
نقوم بإستخدام زجاجة بها ثلج و نضع القدم فوقها و نحرك الزجاجة بالقدم لمدة خمس دقائق و نقوم بعمل التمرين في الصباح بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة.
 |
| تخلص نهائياً من الم الكعب في دقائق |
و بالاستمرار على هذه التمارين فسوف تختفي مشكلة ألام الكعب والقدم و لكن اذا قمت بالخطوات السابقة لمدة شهر ولم تجد نتيجة فلابد من زيارة الطبيب ليحدد طرق أخري للعلاج مثل الحقن أو الموجات التصادمية و تكون تحت اشراف طبي كامل.