عشرة أطعمة تسبب الكرش يجب عليك تجنبها

 عشرة أطعمة تسبب الكرش يجب عليك تجنبها

قد تكون الرياضة واتباع النظم الغدائية مرهقة للبعض أو مكلفة و غير مناسبة للبعض الأخر من الاشخاص الذين يريدون الحصول على قوام رشيق و مظهر جيد.

ومن الجدير بالذكر ان دهون البطن من أصعب انواع الدهون التي يسعى الكثير من الأشخاص وخاصة النساء من ربات البيوت الى البحث عن طريقة للتخلص منها و الحصول على قوام رشيق.

فإذا كان اتباع نظام غذائي و ممارسة التمارين الرياضية لم يحل مشكلة التخلص من دهون البطن فقد يكون السبب في الكرش هو أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات عليك تجنبها تماماً للحصول على بطن مسطح و جسم رشيق.

وفي هذا المقال سوف نقدم لكم عشرة أنواع من المأكولات و المشروبات التي تسبب دهون الكرش وعليك تجنبها للحصول على قوام رشيق ومثالي لمعرفتها تابع معانا القراءة.......

عشرة أطعمة تسبب الكرش يجب عليك تجنبها

أطعمة ومشروبات تتسبب في دهون البطن 

هناك اطعمة ومشروبات يجب تجنبها للحصول على قوام رشيق و بطن مسطح و وزن مثالي منها:

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تتخزن في الجسم حيث ان عبوة واحدة من المشروبات الغازية تحتوي على 150 سعر حراري بالاضافة الى ان المشروبات الغازية تزيد من الشهية و تجعل الشخص يتناول كميات كبيرة من الطعام وتبطئ معدل الايض في الجسم مما يزيد من صعوبة حرق الدهون في الجسم.

العصائر المحفوظة

العصائر المحفوظة أيضاً تسبب الكرش حيث ان معظم العصائر التي تباع في المتاجر ليست لها اي قيمة غذائية و لا تحتوي على فيتامينات فإنها فقط مليئة بالسكر الذي يتحول الى دهون في الكرش.

الاطعمة المقلية 

من أكثر الأطعمة المحببة لكثير من الاشخاص المقليات مثل البطاطس المقلية و بعض اللحوم التي تقلى في الزيت أو الزبدة والتي تتسبب في دهون البطن حيث ان الأطعمة المقلية تكون مثل الاسفنجة التي تمتص الدهون المشبعة وهي أخطر أنواع الدهون على الاطلاق التي تؤثر على وظائف الجسم بصفة عامة و تزيد الكرش بصفة خاصة.

عشرة أطعمة تسبب الكرش يجب عليك تجنبها

المثلجات أو الايس كريم

والمثلجات ايضاً من الاطعمة التي تسبب دهون البطن وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً لما تحتوي عليه من سكريات تتخزن في البطن على شكل دهون صعب التخلص منها.

الاطعمة التي تسبب الأنتفاخ 

مما لاشك فيه ان الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات المعوية تزيد من الكرش بشكل كبير و من هذه الأطعمة منتجات الألبان التي تؤدي الى مشاكل بالجهاز الهضمي عند كثير من الاشخاص بالاضافة الى بعض الفواكه مثل التفاح و بعض البقوليات مثل العدس والفاصوليا.

المحليات الصناعية الخالية من السكر

تعتبر المحليات الصناعية ايضاً من مسببات الكرش حيث ان خلوها من السكر تماماً وحرمان الشخص يجعل الأنسان يريد المزيد وذلك يكسبه الوزن الزائد ولذلك يجب اتباع النظم الصحية لأنقاص الوزن التي تجعل الشخص لا يشعر بالحرمان.

مضغ العلكة أو اللبان

عند مضع العلكة تستقبل المعدة من المخ اشارات الاستعداد لأستقبال وجبة قادمة هذا يعني ان العلكة تؤدي الى الافراط في انتاج حمض المعدة و هو ما سيجعل الشخص يشعر بالجوع.

الأطعمة التي تحتوي على ملح الطعام بكمية كبيرة

السكر ليس العقبة الرئيسة للحصول على بطن مسطح و لكن الصوديوم في ملح الطعام أيضاً حيث ان الأطعمة الغنية بملح الطعام تجعل الجسم يحتفظ بالسوائل مما يؤدي الى ظهور الكرش بالأضافة الى الأصابة ببعض الأمراض التي منها ارتفاع ضغط الدم.

الوجبات السريعة 

الوجبات السريعة أيضاً تتسبب في دهون البطن بشكل كبير حيث انها تحتوي على عدد كبير جداً من السعرات الحرارية بالاضافة الى مشاكل صحية عديدة لما فيها من دهون و سكر و الاضافات الكميائية التي تعطي المذاق المميز الرائع للوجبات السريعة و التي تسبب الانتفاخ وعدم الراحة.

المايونيز

يتكون المايونيز من نسبة عالية جداً تزبد عن ثمانيين بالمائة عل الأقل من الدهون فملعقة واحدة من المايونيز تحتوي على مائة سعر حراري لذلك فهو يتسبب في السمنة و الكرش.