خمس أطعمة لزيادة تركيز الاطفال وتنمية ذكائهم
في البداية يجب لزيادة تركيز الأطفال ان نطمن على الطفل من الناحية الصحية والتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية مثل الأنيميا على سبيل المثال ، فإذا كان الطفل مصاب بأي مشكلة صحية لابد من علاج الطفل منها.
يجب ايضاً لزيادة تركيز الطفل ان يحصل الطفل على وجبات تحتوي على جميع العناصر التي يحتاج اليها مثل البروتينات والنشويات و الفيتامينات من الخضار والفاكهة ومنتجات الالبان.
بعد الاطمئنان على صحة الطفل وتوفير له جميع العناصر الغذائية اللازمة له يمكننا ان نتحدث عن بعض الأكلات التي تتميز بفاعلية على تركيز الاطفال وتنمية الذكاء فقط تابعونا القراءة..........
 |
| خمس أطعمة لزيادة تركيز الاطفال وتنمية ذكائهم |
أطعمة لزيادة انتباه و تركيز الاطفال
أولا الأسماك الدهنية
والأسماك الدهنية هي الأسماك التي تحتوي على الدهون والزيوت بنسبة مرتفعة ومنها أسماك السلمون وسمك الماكريل على سبيل المثال وذلك لإحتواء هذه الأسماك على الأحماض الامينية و أوميجا3 بنسبة عالية لذلك فالاسماك بصفة عامة من أهم الأكلات التي تزيد التركيز والذكاء وتنمية قدرات المخ عند الاطفال والكبار.
ثانياً المكسرات
ومن أهم الاطعمة ايضاً التي تقوي الذاكرة وتزيد من التركيز و الذكاء المكسرات بكل انواعها حيث ان المكسرات تحتوي على الكثير من الزيوت والأوميجا3 وتحتوي المكسرات ايضاُ على فيتامينات ومعادن بنسب مرتفعة جداً ومن أكثر انواع المكسرات أهمية في سيادة الذكاء والتركيز هو الجوز ( عين الجمل ) و يليه اللوز و البندق ثم باقي انواع المكسرات.
ثالثا الحبوب الكاملة
والحبوب الكاملة هي الحبوب التي لم يتم تغير فيها ومنها الشوفان وهو من أهم الحبوب لزيادة التركيز و النشاط ويليه حبوب القمح الكاملة حيت ان الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامين B مركب الذي يمنح الجسم الطاقة ويساعد على الانتباه و التركيز.
رابعاً السبانخ
وتعتبر السبانخ من أكثر الخضروات التي تحتوي على عنصر الحديد والفيتامينات بنسبة كبيرة و تحمي الاطفال من الاصابة بالانيميا و يجعل الدم و الاكسجين الذي يصل الى المخ جيداً مما يساعد على التنبيه والتركيز.
خامساً البيض
من اهم الأكلات ايضا ً التي تساعد على التركيز والذكاء هو البيض وخاصة صفار البيض حيث انه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الامينية والاحماض الدهنية الضرورية لزيادة كفاءة المخ وزيادة تركيز الأطفال.
نصائح عامة يجب مراعاتها لزيادة تركيز وذكاء الأطفال
وبعد ان تحدثنا عن اهم الاكلات التي يجب ان يتناولها الطفل بكثرة هناك بعض النصائح العامة التي يجب مراعاتها لزيادة تركيز وذكاء الأطفال وهي كالاتي :
يجب ان يفطر الطفل قبل الخروج من البيت أو الذهاب الى المدرسة بصفة خاصة حتى لو كان الافطار بكميات بسيطة ومن اهم العناصر التي يجب ان تحتوي عليها وجبة الافطار الحليب والبيض والحبوب الكاملة وسلطة الفواكه.
يجب ان يأخذ الطفل وجبة خفيفة بين الافطار والغداء مثل الفواكة أو الشوفان بالحليب أو العصائر الطبيعية و بعض الحلوي قليلة السكر مثل البسكويت أو الكيك.