وصفة لتخسيس البطن و الأرداف بسرعة
تتراكم الدهون في الجسم في أماكن مختلفة بحسب طبيعة الجسم و الهرمونات و توزيع الدهون في الجسم و كل منطقة في الجسم تحتاج في التخسيس إلى نظام غذائي و رياضي مختلف و خاص.
و منطقة الأرداف و البطن من المناطق الحساسة التي يعاني الكثير من الناس من تركم الدهون بها و يبحثون على طريقة فعالة و سهلة لتخسيسها في وقت قصير و بدون مشقة أو مجهود.
يعاني الكثير من الأشخاص و خاصة النساء و الفتيات من تراكم الدهون في منطقة البطن و الأرداف و يريدون حرق الدهون في وقت قصير و ليس بالضرورة أن يحتاج تنحيف البطن والأرداف إلى عمليات جراحية لشفط الدهون و لكن يمكن تنحيف الأرداف و البطن بطرق طبيعية في البيت.
و سوف نقدم لكم في هذا المقال بعض الخطوات والنصائح التي تساعد بشكل كبير في تنحيف الأرداف و البطن بدون تدخل جراحي أو استخدام الأجهزة التي تذيب الدهون لمعرفة المزيد تابع القراءة.....
 |
| وصفة لتخسيس البطن و الأرداف بسرعة |
تخسيس الدهون في منطقة الأرداف
تختلف طرق التخسيس حسب منطقة الدهون و كمية الدهون المتراكمة و أكثر وسيلة للتخلص من دهون منطقة الأرداف هي ممارسة الرياضة و تتمثل في المشي بسرعة و الجري لمدة ساعة يومياً و بعض التمارين الرياضية التي تعمل على حرق دهون الأرداف و منها نط الحبل و العجلة بصفة مستمرة و بشكل يومي.
بالإضافة الى إتباع نظام غذائي صحي بعيداً عن الأكلات السريعة الجاهزة التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون و الأكلات التي تحتوي على السكر لأنها عالية السعرات الحرارية و إتباع حمية غذائية صحية و سليمة و ذلك من خلال تناول الدهون الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن و منها زيت اللوز وزيت الزيتون.
و الإكثار من تناول الخضروات و الفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تشعر بالشبع و تقلل شعور الجوع و الرغبة في تناول الطعام مما ساعد على حرق الدهون و تقليل مستوى الدهون في الجسم.
و مما يساعد أيضاً على حرق الدهون و تحسين منطقة الأرداف عدم تناول أي أطعمة بين الوجبات و الإكتفاء بمشروبات العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال الطازج ومشروب الأعشاب الغير محلى مثل مغلي القرفة و الكركم.
و يعتبر شرب الماء بكثرة من أهم وسائل تخسيس الأرداف و الجسم بصفة عامة و التخلص من السموم في الجسم و رفع درجة الحرق و ترطيب خلايا الجسم.
تخسيس الدهون في منطقة البطن
يمكن تخسيس الدهون في منطقة البطن من خلال أتباع نظام غذائي بكون خالي من السكر و الدقيق الأبيض و الدهون و يحتوي على الفواكه و الخضروات و البروتين النباتي و الحيواني بنسبة كبيرة.
و يمكن أيضاً اتباع نظام الصيام المتقطع لتخسيس البطن وذلك بالإمتناع عن تناول الغذاء لمدة 16 ساعة متواصلة في اليوم و تقسيم الوجبات الغذائية على 3 وجبات يتم تناولها في 8 ساعات من اليوم.
و هناك بعض المشروبات التي تساعد على تخسيس منطقة البطن و منها مشروب الزنجبيل بالقرفة و مشروب الليمون بالكمون و شربة الكرنب.