وصفة طبيعية تجعل طفلك ينام نوم عميق بسرعة وسهولة
مما لاشك فيه أن النوم هام جداً للإنسان سواء كبير أو صغير حيث أنه أثناء النوم تتجدد خلايا جسم الإنسان و تستعيد نشاطها فعندما ينام الإنسان جيداً يستيقظ أكثر نشاط و تركيز.
و كذلك أيضاً النوم هام جداً عند الأطفال و أهميته أكبر من الإنسان البالغ حيث أن عملية نمو الطفل مرتبطة بالنوم حيث أن هرمون النمو التي تفرزه الغدة النخامية الموجودة في المخ يتم أثناء نوم الطفل إذا من الضروري جداً أن يأخذ الطفل كفايته من النوم العميق بدون ارق أو أضطراب.
بالإضافة إلى ذلك فالنوم هام جداً للأطفال حيث أن النوم الجيد يعمل على أستعادة خلايا الجسم لنشاطها و تجدد خلايا الجسم بإستمرار و استيقاظ الطفل نشيط و تركيزه عالي.
و تبحث الكثير من الأمهات على طرق طبيعية لمنع الأرق عند الأطفال و مساعدتهم على نوم هادئ و مريح بدون أرق لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال و صفات بسيطة متوفرة تساعد الطفل على النوم لمعرفة الوصفات تابع القراءة........
 |
| وصفة طبيعية تجعل طفلك ينام نوم عميق بسرعة وسهولة |
عوامل خارجية تؤثر في نوم الاطفال
أولاً توفير للطفل مكان مريح و هادئ مناسب للنوم
من أهم العوامل التي تساعد على نوم عميق للطفل أن يكون مكان النوم مريح وهادئ بعيد عن الضوضاء و به أضاءة خافتة غير مزعجة للطفل تساعده على الإسترخاء و النوم العميق.
ثانياً الإبتعاد عن بعض المشروبات و الأكلات التي تسبب للطفل الأرق و عدم الرغبة في النوم
قد تسبب بعض المأكولات أو المشروبات في السهر و إضطراب النوم و الأرق و منها المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية و الشيكولاتة و قد يصل تأثير هذه المشروبات للطفل الرضيع عن طريق الرضاعة الطبيعية من الأم مما يسبب الأرق و عدم الرغبة في النوم عند الطفل الرضيع.
ثالثا الابتعاد عن تناول أطعمة فيها دهون أو حلويات ليلاً
تسبب الحلويات و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر عدم الرغبة في النوم و الأرق أيضاً بسبب ارتفاع السكر في الدم الذي يجعل الجسم يفرز هرمون الأدرينلين الذي يسبب التوتر والأرق للطفل و تعتبر الأكلات التي تحتوي على دهون أيضاً من مسببات الأرق و عدم الرغبة في النوم.
أفضل الأكلات التي تساعد الطفل على النوم العميق
هناك العديد من الأكلات التي تساعد الأطفال والرضع على النوم الهاديء بدون أرق و منها الموز حيث أن الموز يعتبر من م طبيعي يساعد الجسم على الإسترخاء و النوم العميق.
و الحليب الدافئ من أهم المشروبات التي تساعد على التخلص من الأرق و يعمل الحليب على الإسترخاء و رفع الحالة المزاجية عند الأطفال و الرضع مما يؤدي إلى النوم العميق.
الشوفان من المأكولات الجميلة التي تساعد على النوم و الإسترخاء و تشعر الطفل بالشبع لفترة طويلة فلا يستيقظ الطفل إلاّ بعد فترة طويلة.
و هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تساعد الأطفال على النوم ومنها عسل النحل و البطاطس و المكسرات فكل هذه الأطعمة تحتوي على قيمة غذائية عالية و تساعد الأطفال على النوم لفترة طويلة نوم عميق.