أسباب الشعور بالتعب و الإرهاق نهاراً رغم النوم جيداً ليلاً
يحتاج الإنسان لعدد كافي من الساعات كل ليلة حتى يرتاح جسمه و دماغه و أعصابه و يستيقظ يحيوية و نشاط لكن هناك بعض الناس يشعرون بالتعب و الإجهاد نهاراً برغم نومهم عدد ساعات كافية من النوم ليلاً.
و قد يرجع السبب في الشعور بالتعب و الإرهاق نهاراً لأسباب عديدة مرضية أو تناول بعض الأدوية أو ممارسة عادة حياتية خاطئة و في هذا المقال سوف نعرض لكم هذه الأسباب فقط تابع القراءة.......
 |
| أسباب الشعور بالتعب و الإرهاق نهاراً رغم النوم جيداً ليلاً |
أولاً نقص السوائل
أثبتت الدراسات ان شرب كميات قليلة من السوائل في اليوم يؤثر بشكل سلبي علي النشاط أثناء النهار و يسبب أيضاً أضطراب في النوم و قلة في التركيز لذلك يوصي خبراء الصحة بأهمية شرب المياه بحيث لا يقل شرب السوائل عن 2 لتر يومياً.
ثانياً خلل في الغدة الدرقية
تفرز الغدة الدرقية هرمونات تنظم عملية الإستقلاب وعند الإضطراب في الغدة الدرقية ينخفض النبض و يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والإجهاد و إذا ذاد أيضاً نشاط الغدة الدرقية فإن ذلك يؤدي إلى الشعور بالتعب إذا يدفع الخلايا إلى استهلاك الكثير من الأكسجين و ينتج عن ذلك زيادة في خفقان القلب و لذا ينصح خبراء الصحة في حالة الشعور بالتعب التوجه إلى الطبيب و عمل تحليل الغدة الدرقية للتأكد من سلامتها وإذا كان هناك أي خلل فيجب علاجه.
ثالثاً نقص الحديد في الجسم
يعد نقص الحديد أحد أسباب الشعور الدائم بالتعب و الإجهاد و ينتج عن ذلك فقر في الدم مما يعوق كرات الدم الحمراء عن نقل الكمية الكافية من الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم و ينتج عن ذلك شعور دائم بالتعب و قلة في الركيز و للتغلب على نقص الحديد ينصح خبراء التغذية بتناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الحديد و الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد في المعدة و الأمعاء و من الأغذية التي تحتوي عليه السبانخ و اللحوم والبقوليات و شراب قد كافي من المياه يومياً.
رابعاً مرض السكري
يساعد هرمون الإنسولين الخلايا في الجسم على إمتصاص الجولوكوز من الدم و تحويله إلى الطاقة في الجسم إلا أن هذه العملية الحيوية تكون غير ممكنة لدي المصابين بمرض السكري مما يدفع مرضى السكري إلى الشعور بالتعب والخمول لذا ينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يشعرون بالتعب و الخمول أثناء النهار بالتوجه إلى الطبيب و إجراء أختبارات الدم اللازمة للتأكد من عدم الأصابة بمرض السكري.
 |
| أسباب الشعور بالتعب و الإرهاق نهاراً رغم النوم جيداً ليلاً |
خامساً تناول ادوية الحساسية
يعاني بعض الناس من مشكلة الحساسية مما يدفعهم لتناول الأدوية للتخفيف من أثار الحساسية و غالباً تكون هذه الأدوية من مضادات الهيستامين صحيح ان هذه الأدوية تقلل من تأثير الحساسية ولكنها تتركز في الخلايا العصبية في الدماغ وتدفع للشعور بالتعب لذا ينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بتناول الأدوية قبل النوم .
سادساً شرب القهوة
تعد القهوة من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية و يعود ذلك إلى الكافيين و لكن عشاق القهوة ينسون ان تأثير القهوة يستمر لعدة ساعات مما يعني ان شرب القهوة بعد الظهر قد يمتد مفعوله حتي المساء و يؤثر بدوره على النوم لذا ينصح خبراء الصحة الأكتفاء بشرب القهوة في الصباح فقط.
سابعاً انقطاع النفس النومي
و ينتج عن اضطراب في النوم فغالباً ما يستيقظ الأشخاص المصابون بإنقطاع النفس النومي ليلاً لأنهم يكافحون من أجل التنفس مما يؤدي إلى انخفاض جودة النوم و الشعور بالإجهاد والنعاس أثناء النهار مما يؤدي بعد فترة للإكتئاب.
ثامناً قلة الحركة
أكدت الدراسات أن قلة الحركة تؤدي إلى الشعور بالتعب و النعاس لذا ينصح خبراء الصحة بممارسة الرياضة بإنتظام يومياً و التنزه في الهواء الطلق لتنشيط الدورة الدموية في الجسم و التغلب على شعور النعاس و التعب.
تاسعاً نقص في فيتامين B12
ينتج عن نقص فيتامين B12 فقر في الدم وغالباً يكون ذلك مصحوب بأعراض مثل التعب و قلة التركيز و شحوب في البشرة و لأن هذا الفيتامين موجود بكثرة في المنتجات الحيوانية فإن النباتين هم أكثر عرضه للإصابة بنقص الفيتامين و للحصول على الكم الكافي من القيتامين ينصح خبراء التغذية بتناول سمك السلمون و البيض والجبن أما النباتين فعليهم تناول الأعشاب البحرية والملفوف.
عاشراً متلازمة التعب المزمن
تتميز بالإرهاق الشديد و النعاس الذي يتعارض مع الحياة اليومية و يؤثر هذا الإضطراب على النساء أكثر من الرجال و هو أكثر شيوعاً في فترة ما قبل انقطاع الطمث عندما تعاني النساء في الاربعينيات و الخمسينيات من انخفاض في الهرمونات.